高考焦虑,心理专家来支招

作者:英皇体育在线app发布时间:2023-01-21 00:42

本文摘要:2020年今日高考,今年由于受到新冠肺炎疫情影响,悻悻学子们的温习履历也格外不易,紧张、焦虑情绪在所难免。近段时间,到麋鹿心理咨询求助的高中生及家长数量有显着上升。 咨询的不少考生都市紧张、失眠、头疼,存在过分焦虑倾向或体现,继而影响学习效率,有的学生还泛起畏惧退缩不敢考试的想法。考前焦虑是同学们面临考试发生的一种应激的心理反映,是一种以担忧、紧张或焦虑为特点的庞大而延续的心理状态。

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2020年今日高考,今年由于受到新冠肺炎疫情影响,悻悻学子们的温习履历也格外不易,紧张、焦虑情绪在所难免。近段时间,到麋鹿心理咨询求助的高中生及家长数量有显着上升。

咨询的不少考生都市紧张、失眠、头疼,存在过分焦虑倾向或体现,继而影响学习效率,有的学生还泛起畏惧退缩不敢考试的想法。考前焦虑是同学们面临考试发生的一种应激的心理反映,是一种以担忧、紧张或焦虑为特点的庞大而延续的心理状态。

在生理上体现包罗胸闷气短、心率增快、胃肠道功效紊乱、头疼、出汗、尿频等,在精神层面则体现为精神紧张、易激惹、失眠、影象力下降、坐卧不安、退缩等。“其实考试焦虑并不行怕,适度的焦虑还能提高学习效率和学习结果,关键是要制止过分焦虑。”心理咨询师表现,敏感多疑,苛求完美的孩子更易发生焦虑情绪,此外,怙恃把结果作为孩子跳龙门的唯一门槛,是导致孩子焦虑的重要原因之一。

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针对备考期间考生在心理方面容易泛起的问题,麋鹿心理咨询师给考生和家长一些应对锦囊: 1、客寓目待高考,树立自信心,给自己努力的心理表示,美意态能让自己精彩发挥潜力。2、劳逸联合、制止长时间的无间歇的看书,适度运动,适当的体能运动,能提升大脑皮层神经细胞的敏捷度,又缓解心理紧张,逐日的作息时间要相对稳定。

3、可以抽闲与家人、朋侪适当交流,缓解一下学习考试的压力,或者听听欢快的音乐,让神经系统放松一些。4、在学习遇到动力不够时,可以停下来休息一下,寻找一下考试学习的动力,也可以让怙恃给予一定奖励作为动力源。5、家长制止总是盯着孩子的一举一动,过分体贴,也是给孩子一个无形的心理压力。

6、家长制止把自己的过分焦虑情绪感染给孩子,总拿别人家的孩子和自己的孩子做对比,总盯着学习结果说事,放大孩子对考试的恐惧。7、家长要保证家庭关系和情况的和谐稳定,不要给孩子添加分外的心理肩负。8、如果考生考前情绪颠簸较大,心理状况不稳定,或者泛起了一些消极看待考试的行为,怙恃不要希望通过打骂和说大原理来改变孩子,为制止不良结果,尽早寻求心理咨询师的资助,要相信专业的人做专业的事。“乾坤未定,你我皆是黑马”,2020今日高考,祝列位考生圆梦高考,不负韶华! 麋鹿心理咨询支持热线:400-6615-520。


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